|
Waktu weight lost dengan jalan kaki saja makan 1200-1300 itu masih bisa diem lambung..setelah angkat beban makan 1500 itu saja belom diem😅alhasil 1700-1800 deh..itulah x ya..saat kamu gym pasti ga liat timbangan lagi...🧐
|
66,5 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2064 kcal
|
Gord: 62,02g | Prot: 140,31g | Carbs: 235,72g.
Café da Manhã: Diamond Non Fat Milk, Muscle First Pro Creatine, Buah Naga, Evolene Whey Protein, Puck Processed Cream Cheese Spread, Pisang, Sari Roti Burger Bun, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Blueberry (tanpa Pemanis, Beku). Almoço: Kecap Manis, Selada Daun Hijau, Sate Kambing, Nasi Putih. Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng, Tahu, Sambal Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Pisang Molen, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Roma Roma Malkist Sweet Crackers, Kopi, Greenfields Full Cream Milk. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|