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começou a fazer algum efeito. Por enquanto só controlando a alimentação. Essa semana ainda começo a caminhar. Objetivo concluir uma prova de corrida de 10 km até dezembro!!
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64 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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994 kcal
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Gord: 33,59g | Prot: 107,95g | Carbs: 66,07g.
Café da Manhã: Polenghi Requeijão Light, Estrela do Oriente Damasco Seco, Pão Francês, Café. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Purê de Batata, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Vapza Peito de Frango Desfiado, Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Itambé Iogurte Fit Zero. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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