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So... am Wochenende habe ich nun die Feierlichkeiten zu dem dritten 50. Geburtstag innerhalb eines Monats hinter mich gebracht. Dank einer sportlichen Woche war allerdings auch das kein Problem. Was sich viel eher als Problem herausstellt bzw. sich bestimmt als Problem herausstellen wird ist mein T-Rex-Muskelkater und die Tatsache, dass ich mich für heute wieder zum Training verabredet habe ;)
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78,6 kg
Perdidos até agora: 19,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2763 kcal
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Gord: 68,35g | Prot: 173,66g | Carbs: 381,20g.
Café da Manhã: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Banane, Heidelbeeren. Almoço: Äpfel, Banane, Rote Paprika, Crefée Französische Kräuter, Grafschafter Unsere Besten, Linessa Light Salami 1A, Dulano Lachsschinken. Jantar: Weißer Reis (Langkorn), Ja! Schlemmer-Filet Bordelaise, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). Lanches/Outros: Magnum Mandel, Crefée Französische Kräuter, Lidl Krustenbrot, ESN Designer Whey Vanilla, Mars Mars Minis, Banane. mais...
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3084 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 13 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 41 minutos, Dirigir - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Banho Chuveiro - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 3 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,0 kg por Semana
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 Comentários
Tja, allen anderen rätst du immer: schön dran bleiben aber nicht übertreiben. Jetzt holt es dich selber ein. Aber das schaffst du schon ;-)
24 ago 15 por membro: Bärle47
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24 ago 15 por membro: marcothebrain
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Jou, das habe ich im Griff. Aber Recht hast du natürlich dennoch, Bärle47: Man sollte wachsam bleiben und sein eigenes Tun reflektieren. Gestern war meine größte Schwachstelle dran (Arme), heute wird viel für die Beine gemacht - wird schon gehen :) @Marco: Da staunst du, was? :p
24 ago 15 por membro: kfle77
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