|
Tartıda gram bazında oynama ile 58,85 i gördüm. Diğer oranlar sabit, yağ %27,1 - kas 40,40 kg - protein % 18,6 - su %49,9 🥳
|
58,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 3,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1606 kcal
|
Gord: 57,75g | Prot: 62,61g | Carbs: 226,01g.
Café da Manhã: Rice Up Kahverengi Pirinç Patlağı, Maydanoz, Donmuş Kiraz, Karpuz, Bal, Kaymak, Keçi Peyniri (Yumuşak), Domatesler, Yumurta, Heinz Light Mayonez, Calve Ballı Hardal, Avokado. Almoço: Dardanel Deniz Mahsullü Domates Soslu Penne, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası. Jantar: İncir. Lanches/Outros: Yumurta, Muz, Fomilk Hindistan Cevizi Sütü Şekersiz, Fomilk Fındık Kakao Sütü, Fıstık Ezmesi, Proteinocean Cream Of Rice (Coconut), HIQ Pro+ Complex Protein Vanilla Ice Cream, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
1628 kcal
|
Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|