Jornal de NimaW, 30 ago 24

Viel Erfolg 🍀 

Viel Erfolg 💪🏼🍀 

Viel Durchhaltevermögen und Erfolg  

Viel Erfolg und Durchhaltevermögen!💪🍀 

Willkommen zurück und viel Erfolg! 👍 

Viel Erfolg, konsequentes Tracken, bisschen Planung, Bewegung (wenn Sport noch außen vor ist), dann einfach nur gehen und Schritte sammeln. 💪🍀🌻 

Willkommen zurück. Ärmel hoch und los geht's! 💪🙏🍀🐞  

Wie Jachta schon schreibt, versuche, falls deine Gelenke es mitmachen, dich zu bewegen. Das aller allerbeste ist es schwimmen zu gehen. Nache das für dich und blende die Anderen aus. Genauso würde ich die Muskeln trainieren. Das geht am Anfang auch zu Hause mit Theraband und Wasserflaschen. 5000 Kalorien sind viel zu viel. Ich würde an deiner Stelle mit 2500 oder maximal mit 3000 anfangen. Nach einer Woche siehst du ja, ob du weniger auf die Waage bringst. Ich, als Frau, weniger Muskelmasse und kaum Bewegung, mit 144 Kilo, nehme bei 3000 Kalorien aber zu.😖 Viel Erfolg bei deinem Marathon. 🍀  

Hey, vielen Dank für die vielen Tipps und Erfolgswünsche. Ich bin zur Zeit im Fitnessstudio und habe mir einen persönlichen Plan erstellen lassen. Zu dem Plan gehört Rudern und Ganzkörper Krafttraining. Ansonsten bin ich einem Verein beigetreten, da ich zusammen mit anderen am besten Motiviert bin. Thema Ernährung ist noch ein Ding gerade, aber ich Versuche alle eure Tipps umzusetzen. Nochmal vielen Dank!