|
Guten Morgen, erstmal einen Kaffee ☕ dann geht's @work. An Sport bislang nicht zu denken, einige Zipperleins die Ruhe benötigen. 🥵
|
109,3 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 4,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1697 kcal
|
Gord: 35,02g | Prot: 191,52g | Carbs: 155,37g.
Café da Manhã: Gut Drei Eichen Koch-Hinterschinken, Lieken Urkorn Kraft Kerni, Gut & Günstig Kräuter Quark 40%, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere. Almoço: Nudeln (Gekocht), Edeka Schweinerückenbraten, Milbona High Protein Quark-Creme Pfirsich-Maracuja, Bodylab24 Clear Whey Isolate. Jantar: Gekochte Grüne Bohnen (Frischware), Graupen (Gekocht), Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, Gut & Günstig Hähnchenschnitzel , Reis (Gekocht). Lanches/Outros: Lidl Protein Bar Stracciatella. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|