|
Tatilde %30 a yükselen yağ oranımı bir haftada %27,4 e düşürmeyi başardım. Kilo 59-60 arası seyrediyor 🤩 Tartıda kas kütlem 40,74 kg çıktı. Hedef yağda eriyip kasta büyümek 🥳
|
59,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1544 kcal
|
Gord: 51,05g | Prot: 79,18g | Carbs: 196,20g.
Café da Manhã: Bitkisel Çay, Beyaz Ekmek, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Uno Karabuğdaylı, Harras Sürülebilir Lor Peyniri, Yeşil Zeytin, Yumurta, Salatalık, Tereyağı, Harras Hindi Füme Eti. Almoço: Ejder Meyvesi, Dardanel Mısırlı Ton Balığı, Beyaz Ekmek. Jantar: Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Somon, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Zeytinyağı, Soğanlar, Havuç, Sarımsak. Lanches/Outros: Danone Activia Probiyotik Shot, Fomilk Hindistan Cevizi Sütü Şekersiz, Mangos, Superfresh Orman Meyveleri, Muz, Donmuş Kiraz. mais...
|
Perdendo 2,5 kg por Semana
|
 Comentários
Hemen bu başarının sırrını benimle paylaşıyorsun 😊 maşallah bitanem 👏tatilde biraz değişiklik olması normal zaten 🌸
25 ago 24 por membro: meintraume
|
Bebeğim anında eski düzenime geçtim bol su , düzenli tuvalete çıkma, tatlıyı kesmek, ve tartarak ölçülü yemek 🥳 ama kilom sabit 😂 yalnızca ödemler gidip gidip geliyor
25 ago 24 por membro: m.meriin
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de m.meriin
|