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Belim 99 cm düştü aç karna ölçtüm tartımın pili bitti alamadık yav 104 cm den 99 a 2 hafta sonunda geldik hedefim 90. 92 cm bel daha 3gen olmak için
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105,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2142 kcal
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Gord: 103,81g | Prot: 108,51g | Carbs: 189,70g.
Café da Manhã: Zeytinyağı, Monster Şekersiz Enerji İçeceği, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Seed'n Grains Yulaf Ezmesi. Almoço: Bahçeden Çiğ Badem, Antrikot. Jantar: Superfresh Ton Mix (Tahıllı Ton), Karışık Yeşil Salata, Tat Yasemin Pirinç. Lanches/Outros: Nescafe Xpress Americano, Ayçiçek Yağı, Dana Etinden Yapılan Köfte. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Kadir fitness
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