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Bin eigentlich wieder gut dabei. Hoffentlich bleibt es diesmal auch so.
Ich glaube dass ich hier weitermache auch wenn ich das Gewicht nur halten möchte. Wie muss ich dann nur meine Ernährung umstellen? Eigentlich dürfte ich ja jetzt wieder 400-500 kcal mehr zu mir nehmen. Da habe ich aber gar keine Lust drauf... bzw. bei einer ausgewogenen Ernährung ist das ja kaum zu schaffen. Was meint Ihr?
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85,5 kg
Perdidos até agora: 28 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1575 kcal
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Gord: 40,59g | Prot: 117,06g | Carbs: 187,44g.
Café da Manhã: Metzgerfrisch Bierschinken, Gut Drei Eichen Edelgemüse in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Lieken Urkorn Bauernmild (55g). Almoço: Basmati-Reis, Aldi Putenschnitzel, Pflanzenöl, Rote Paprika, Zucchini, Zwiebeln. Jantar: Schinken (Extra mager), Möhren, Sellerie, Harzer Harzer Roller, Ja! Delikatess Kochschinken, Lätta Halbfettmargarine, Aldi American Sandwich Weizen, Lieken Urkorn Bauernmild (50g). Lanches/Outros: MAOAM Stripes, Plätzchen, Merci Merci Finest Selection. mais...
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2460 kcal
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Exercício:
Dormir - 6 horas, Descansar - 10 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Ich würde sagen, aufhöhren zu notieren und schaun dass du weiter gute Nahrung zu dir nimmst wie vorher. Lerne jetzt auf deinen Körper zu hören und er wird sich einpendeln. Kontrolle nur immer wieder mal, aber nicht ständig. Wie ich immer sage: "Das abnehmen ist leichter, als sein Gewicht zu halten". Das betrifft das weitere abnehmen sowie zunehem. Wünsche viel Erfolg.
17 ago 15 por membro: Chrisfi2015
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Histórico de Peso de pernodb
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