Jornal de Kenan80KG, 19 ago 24

Hoeveel denk je dat je afgevallen bent met 2 weken water fast? Hoe zwaar is het mentaal? 

Ik ben netto 7kg afgevallen deze maand min of meer. Het is niet zwaar meer voor mij. Ik ben het al gewoon geworden. Vanaf morgen 20/08 ga ik op een 10 dagen fast. Eens zien of dat een uitdaging gaat zijn voor mij :) 

Chapeau, ik doe soms 3 dagen, maar langer heb ik nog niet geprobeerd. 

Is dat gewoon vasten ? 

Ja, vasten en gewoon nog water drinken. Sommigen drinken ook nog andere dingen zonder kcal, maar daar zijn meningen over verdeeld of dat het vasten verbreekt. 

Ik drink zero drankjes en neem mijn vitaminen en supplementen waaronder visolie. Dus eigenlijk is het geen absolute watervast maar komt op hetzelde neer qua calories in calories out  

Maar als je dan weer gewoon eet komen de kilo’s terug erbij. Mijn diëtiste zegt dat je maar 500 gr per week mag vermageren anders komt alles terug nadat je gewoon eet.  

Voor een normaal gezond gewichtsverlies is 500g vet verliezen per week inderdaad aangeraden. Als je heel zwaar bent ik het begin misschien 1kg per week. Je kan ook een groter calorietekort proberen door (intermittent) vasten of veel sport, maar de meesten houden dat niet vol op de langere termijn zoals jouw diëtiste zegt. Ik denk dat Kenan80KG wel weet wat hij doet. :)