|
Bugün sırt triceps antrenmanı yapıp karın kası çalışırım üstüne vakit kalırsa kardio yapacağım salonlar pazar 8 de kapanıyor günü 1800 2000 arası kalori alacağım Hedefim 100 altına inmek ama oldukça zor olacak
|
105,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2073 kcal
|
Gord: 97,82g | Prot: 152,57g | Carbs: 140,15g.
Café da Manhã: Salatalık (Soyulmuş), Pirinç Unu, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Badem. Almoço: Tat Ketçap. Jantar: Siyah Zeytin, Torku Kavurma (30g), Superfresh Ton Mix, Karışık Yeşil Salata, Tat Yasemin Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Lanches/Outros: Ayçiçek Yağı, Sızma Zeytinyağı. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|