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Dia 15 de julho foi meu aniversário e eu decidi me dar de presente mais saúde; me matriculei numa academia e me comprometi a ir, inicialmente, 21 dias seguidos para colocar esse hábito de atividade física na minha vida, já que era uma pessoa sedentária. Hoje completo 18 dias seguidos, próxima do minha meta inicial, mais confiante que vou alcançar meus objetivos de emagrecimento e qualidade de vida! 💪🏽🥗🥹
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61,8 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1260 kcal
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Gord: 49,65g | Prot: 71,29g | Carbs: 132,76g.
Café da Manhã: Café com Leite e Açúcar. Almoço: Café Espresso com Leite, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Quinoa Cozida, Chuchu Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Brócolis Cozido, Sementes Chia Secas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Jantar: Aviação Manteiga com Sal, Coringa Cuscuz de Milho , Tirolez Creme de Ricota, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Ovo Frito sem Gordura. Lanches/Outros: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Marilan Lev Magic Toast , Pipoca Branca (em Óleo), Zespri Kiwi Sungold, Desinchá Chá, Banana Prata. mais...
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1981 kcal
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Exercício:
Esteira - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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