|
За неделю +200г. Итого минус 1,7 кг. Грустно... А я сегодня хотела отдохнуть от спорта. Ну, ладно, нет так нет, буду пахать.
|
61 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1910 kcal
|
Gord: 77,44g | Prot: 135,42g | Carbs: 167,13g.
Café da Manhã: Хлеб Цельнозерновой, Савушкин Молоко 1,5%, Конфеты из Молочного Шоколада, President Сметана 15%, Сырники из Нежирного Творога. Almoço: Smart Formula Протеиновый Батончик, Савушкин Молоко 1,5%, Запеканка из Курицы с Кабачками . Jantar: Хлеб Цельнозерновой, Мармелад, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Lanches/Outros: Макдональдс Капучино, Сок Мультифрукт, Нектарины. mais...
|
|
2015 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 15 minutos, Estudar - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 54 minutos, Descansar - 10 horas e 21 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|