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Gestern 5km in 30:56 Min. auf dem Laufband gepackt, dann noch 3/4 Stunde Kraftausdauertraining. So geschwitzt habe ich ja schon lange nicht mehr. Heute ist die Muskulatur ein wenig aufgepumpt.
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83,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 8,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1813 kcal
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Gord: 85,57g | Prot: 95,68g | Carbs: 171,63g.
Café da Manhã: Alpro Kokosmilch, Nektarinen, Alnatura Quinoa Gepufft, Govinda Teff-Flocken, Alnatura Dinkelflocken Großblatt, Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Chia-Samen, Edeka Kokosflocken, Haselnüsse, Landliebe Joghurt Original 3,8% Fett, Gut & Günstig Putenbrust, Ei, Kokosöl. Almoço: Cucina Balsamico Creme, Eisbergsalat, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Olivenöl, Zerkleinerte Tomaten (Konserviert), Zucchini, Bonduelle Junge Erbsen Sehr Fein, Karotten, Tomaten, Dennree Dinkelnudeln. Jantar: Pellkartoffeln, Junge Frühlingszwiebeln, Kohlrabi, Rotkohl, Krone Forellenfilets, Cucina Balsamico Creme, Olivenöl, Kokosöl, Tomaten, Rucola. Lanches/Outros: Ben & Jerry's Peanut Butter Cup, Studentenfutter. mais...
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2288 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Sauber :-) Das mal zwei und du hast ne Super 10er Zeit :-) Zumal ich finde dass sich dasselbe im Studio auf dem Laufband um Längen anstrengender anfühlt als draußen :-). Da geht noch was :-). Und Pumpmuskeln sind geil ;-)
05 ago 15 por membro: Cocktailnase
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Draußen ist bei mir anstrengender, da geht es auch mal hoch und runter und ein kleines Stück Wurzelweg.
05 ago 15 por membro: rolikahn
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Finde von der Atmung her. Zuwenig frische Luft und der "Fahrtwind" fehlt.
05 ago 15 por membro: Cocktailnase
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Och, im Studio ist es ganz gut klimatisiert und draußen ist es mir bei über 25° C zu warm zum Laufen. Da bekomme ich Probleme mit der Luft.
05 ago 15 por membro: rolikahn
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Japp ... an solchen Tagen kippt das :-)
05 ago 15 por membro: Cocktailnase
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Jahaaaa Pumpmuskeln sind was feines...was das draussen zu warm angeht...ist mir Sch....egal wie warm! ;-)
05 ago 15 por membro: marcothebrain
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Histórico de Peso de rolikahn
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