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23 JUILLET 2024
Je suis une femme de 49 ans. Plutot sédentaire. Mais dans la mesure du possible, j essaie d'aller a la piscine 1 fois par semaine. Je mesure 1,58m. J ai commencé, le 08 juin 2024, mon rééquilibrage alimentaire basé sur le Programme National de Nutrition Sante. Mon poids initial etait 86kg400. mon objectif est mon poids de forme à 62kg. Je compte mes kcal pour ne pas dépasser.
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81,2 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 19,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1225 kcal
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Gord: 33,67g | Prot: 72,13g | Carbs: 145,19g.
Café da Manhã: Yoplait Skyr 0%, Marque Repère Flocons d'avoine, Ducros Graines de Sésame Doré, Vahiné Arôme Vanille, Poires, Cannelle, Eau de Robinet, Café. Almoço: Eau de Robinet, Carrefour Burgers Haché au Bœuf, Café Expresso, Semoule Cuite, Zapetti Ravioli Sauce Bolognaise Riche en Boeuf, Notre Jardin Légumes Pour Couscous, Artichaut Cuit (à Partir de Frais), Skyr 0%, Fraises, Myrtilles. Jantar: Planteur, Yoplait Skyr 0%, Pâturages Beurre Tendre Doux, E.Leclerc Lait Ecreme, Maizena Maizena, Label Rouge Jambon, Endive, Melon, Café Expresso, Fraises, Eau de Robinet. mais...
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Perdendo 36,4 kg por Semana
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 Comentários
Bel objectif ! J'ai regardé vos différents posts. Je ne sais pas trop ce que vaut vraiment le rééquilibrage que vous suivez, mais il y a clairement un problème de quantité au niveau des protéines (pas assez), et j'ai repéré trop de lipides. Et au niveau de l'eau, vous buvez assez ?
01 ago 24 por membro: HeleneDGVar
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Exact. Je vais essayer de corriger cela des demain.
01 ago 24 por membro: EdwigeMB
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Je m'habitue à essayer de ne pas oublier de boire. 250ml à chaque repas et l'intercale 3 à 4 autres verres entre chaque repas.
01 ago 24 por membro: EdwigeMB
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Pour l'eau, c'est pas assez non plus. Dosez plutôt à l'aide d'une bouteille d'1,5 L. Le minimum est de la boire dans la journée. Et si vous faites du sport, c'est 1,5 x 2, comme par fortes chaleurs. Quand votre corps sera habitué à se réhydrater, vous remarquerez la sensation de soif plus vite. Mais il ne faut pas l'attendre pour boire. :)
02 ago 24 por membro: HeleneDGVar
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Histórico de Peso de EdwigeMB
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