Jornal de aBitFat, 04 ago 15

After a month of vacation on the road touring the Canadian Maritimes, I didn't take much care about my diet but at the same time, I moved way more than I usually do so here are the results. Pretty happy with it.

Now back to the grind. :o)
ABitFat

87,3 kg Perdidos até agora: 5,7 kg.    Ainda faltam: 3,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2023 kcal

Gord: 77,78g | Prot: 87,56g | Carbs: 171,67g.   Café da Manhã: Nutella Hazelnut Spread, Coffee, sugar, Kraft Smooth Peanut Butter, Toasted Whole Wheat Bread (Commercial), Banana. Almoço: Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased), Rice with Vegetables, Chicken Wing (Skin Eaten), Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Jantar: Fudgsicle Fudgsicle, Green String Beans, Pork Chops or Roasts (Center Loin, Bone-In, Lean Only). Lanches/Outros: Milk Chocolate Candies, Potato Chips, Beer, White Table Wine, Dare Bear Paws. mais...

2668 kcal

Exercício: Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 30 minutos, Assistir TV - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas, Dirigir - 20 minutos. mais...