|
Начинаю Мах 30 😃 сегодня была первая треня - Мупер 💪😥
|
52,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1581 kcal
|
Gord: 55,34g | Prot: 98,80g | Carbs: 177,40g.
Café da Manhã: Золотые Луга Ряженка 2.5%, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Черника, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Almoço: Овощное Рагу, Barilla Girandole, Now Omega-3, Минтай. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Простоквашино Сливки 10%, Жареное Яйцо без Жира, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Bio Баланс Кефирный 0%. Lanches/Outros: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Грецкие Орехи, Фундук, Edite Bibite Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Простоквашино Творог 2%, Лакомо Сливки 10%, Черная Смородина. mais...
|
|
1603 kcal
|
Exercício:
max 30 Cardio Challenge - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|