Jornal de Ann Arron, 19 jul 24

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 julho 2024

53 kg Perdidos até agora: 5 kg. Ainda faltam: 3 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 19 julho 2024:

1275 kcal

Gord: 35,27g | Prot: 51,13g | Carbs: 198,70g. Café da Manhã: Nasi Goreng Ayam. Jantar: Tempe Orek, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kurma, Kurma. mais...

1597 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 30 minutos, HIIT - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...

Perdendo 0,5 kg por Semana

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