|
Неделя 7 (8.07-14-07)
📈📉61,6-61,1(-0,5)
Среднее К 1448 Б104/Ж87/У60
Решила пора записывать объемы и анализ тела по весам
🥓Телесный жир-23.9%
🍖Мыш масса 43,6
🐝БРК 1348
ОГ 92
ОТ 70
ОЖ 84
ОБ 102
ОН 55
〰️〰️〰️
Пн 8.07📉 61,6(1б)болею
К1038/Б72/Ж59/У51 забыла выпить протеин вечером, не добрала белки🙈
😴отдых
Вт 📉61,1(-0,5)😱 уже выздоравливаю
начался жор перед КД?(21 день цикла)
🍲К1593/Б117/Ж98/У57🍷
🔥первая треня после болезни, ещё слабая но...Убей жир 50 мин🤘🔥
Ср 📈61,2(+0,1) (1б) выздоравливаю,
🖕приложение показывает просто ахтунг, жировая масса упала, мышцы выросли, возраст тела уменьшился, это так порадовало. Уже давно поняла что вес фигня за которой нужно следить но не заморачиваться, а вот % подкожного жира это да ..зло😅
Решила поднимать калории постепенно до 1600 на время ПМС и КД, а затем, в зависимости от результатов конечно, снижу снова до 1400 К
Сначала на 1500 +-50 К
Б120/Ж90/У50 это примерно
🥗К1527/Б120/Ж96/У51🍷
😴Отдых
Чт 📈61,4 (+0.2)отек перед КД?
К1646/Б80/Ж114/У75 жор
🔥УЖ 45 мин
Пт📉📈61,4
К1385/Б117/Ж76/У55🍷
😴Отдых
Сбб📉61.1(-0.3)
К1518/Б110/Ж83/У76🍺
Вс📉61.1 (1б)
К1434/Б109/Ж82/У65🍷
🔥УЖ45 мин
|
61,1 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1536 kcal
|
Gord: 85,66g | Prot: 138,42g | Carbs: 60,26g.
Café da Manhã: Шкварка Моцарелла(Pâturages), Шкварка Кетохлеб, Оливки, Лосось, Сардины в Масле (Консервы), Молокія Сметана 30%. Lanches/Outros: Кешью, Арахис, Шкварка Печенье Кокосовое на Желтках Кето, Сахар, Lidl Protein Bar, Селянське Молоко 1,5%. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|