|
sınav haftası kilosu alındı, mutlaka verilecek 🤞🏻
|
69,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 10,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1357 kcal
|
Gord: 69,05g | Prot: 59,77g | Carbs: 134,28g.
Café da Manhã: Bal, Vişne Reçeli, Tulum Peyniri, Pınar Dana Uzun Sosis, Salatalık, Nutella, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin. Jantar: Tire Süt Kooperatifi Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt, Turp, Haşlanmış Nohut, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Marul, Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber. Lanches/Outros: Ülker Piko. mais...
|
|
1762 kcal
|
Exercício:
Estudar - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,8 kg por Semana
|