Jornal de Bratan96, 12 jul 24

Hab im Urlaub bisschen zugelegt aber bin wieder dabei gestern wieder 13800 schritte zurück gelegt 😁

102,2 kg Perdidos até agora: 46,6 kg.    Ainda faltam: 12,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2529 kcal

Gord: 81,86g | Prot: 171,23g | Carbs: 277,98g.   Café da Manhã: Gutes Land Tilsiter, Rote Paprika, Banane, K-Classic Magerquark Laktosefrei, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Harry Körner Balance Sandwich, Ei, Doppelherz Omega-3. Almoço: Orangen, Rote Paprika, Ei, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Harry Körner Balance Sandwich, K-Classic Magerquark Laktosefrei. Jantar: K-Classic Ananas Stücke, Delique Delikatess Mayonnaise, Grafschafter Weichweizen-Griess, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Heinz Tomato Ketchup, BBQ Brioche Burger Bun, Karotten, Ei, REWE Bio Bio Rinder-Hackfleisch. Lanches/Outros: MinusL Kaffeesahne, Diamant Brauner Zucker Kandisfarin. mais...

3105 kcal

Exercício: Esteira - 20 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 12 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 24 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas. mais...