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🙃😝🙃 Rauf und runter geht's, viel Aktion die Woche, schwupps geht's hoch. Bis Sonntag noch sehr arbeitsreich, dann hoffentlich etwas entspannen.
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113,7 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1668 kcal
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Gord: 42,78g | Prot: 188,39g | Carbs: 125,56g.
Café da Manhã: Wasser, Timmendorfer Puten-Zwiebel-Mettwurst, Ja! Delikatess Kochschinken, DM Bio Maiswaffeln, Lieken Urkorn Kraft Kerni, Gut & Günstig Kräuter Quark 40%, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, Gekochtes Ei. Almoço: Milbona High Protein Quark-Creme Pfirsich-Maracuja, Bodylab24 Clear Whey Isolate, Combino Spaghetti (Gekocht) , Spiegelei, Bernard Matthews Hähnchenbrustfiletstücke. Jantar: Gut Drei Eichen Koch-Hinterschinken, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Kokos-Geschmack, DM Bio Maiswaffeln, Gut & Günstig Körniger Frischkäse. mais...
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3924 kcal
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Exercício:
Cardio - 35 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 14 minutos, Descansar - 14 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,3 kg por Semana
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