Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 julho 2024
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95,3 kg
Perdidos até agora: 14 kg.
Ainda faltam: 15,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1581 kcal
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Gord: 82,78g | Prot: 118,86g | Carbs: 82,16g.
Café da Manhã: Yoki Batata Palha, Heinz Ketchup, Walmart Queijo Mussarela, Quaker Farelo de Aveia, Seara Hambúrguer Texas, Growth Supplements Creatina, Ovo. Almoço: Flormel Creme de Avelã com Cacau, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Seara Hambúrguer Texas. Jantar: Ovo Cozido, Substancia Canja de Galinha, Seara Hambúrguer Texas. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral, Growth Supplements Bcaa 10:1:1, Growth Supplements Albumina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . mais...
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2771 kcal
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Exercício:
abdominais + bicicleta deitado - 30 minutos, fortalecimento muscular leve perna D + agachamento - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Renato o. marques
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