|
Eine Woche nicht so ganz auf mich geachtet aber wenn ich daran denke wie lecker und alkoholisch die Zeit war, bin ich mit den 1.5 Kilo sehr gut zufrieden. Jetzt wird wieder gezählt. Neues Ziel ist Gewicht beibehalten aber mindestens 8cm Bauchumfang abbauen.
|
86,5 kg
Perdidos até agora: 27 kg.
Ainda faltam: 6,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2033 kcal
|
Gord: 41,58g | Prot: 73,54g | Carbs: 262,42g.
Café da Manhã: Leberwurst, Vollkornbrot, Lätta Halbfettmargarine, Las Cuarenta Serrano Schinken. Almoço: Tomaten, Zucchini, Paprika, Rote Zwiebeln, Fettarmer Naturjoghurt, Weißer Reis (Langkorn), Putenschnitzel. Jantar: HP BBQ Sauce, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Salami, Gouda. Lanches/Outros: American Style American Sandwich, Bier. mais...
|
|
2489 kcal
|
Exercício:
Dormir - 6 horas, Descansar - 10 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,9 kg por Semana
|