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Langsam und hoffentlich stetig 🙏! Ich tracke hier mein Gewicht nur 1x am WoE, als Motivation nun nicht gleich wieder übermütig zu sein. Diese Woche hat es ganz gut geklappt, langsam zu essen, davor ein Glas Wasser zu trinken und den Magen nur 80% zu füllen. Sport war auch 3x dabei. Auf in die nächste Runde 🤗
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79 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1035 kcal
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Gord: 34,01g | Prot: 39,40g | Carbs: 126,21g.
Café da Manhã: BioBio Bergkäse (20g), Mangos, Herzberger Bio Dinkelbrötchen, Erdbeeren, Beste Ernte Schwarze Johannisbeeren, Goldähren Walnuss Brötchen, Blaubeeren, Fettreduzierter Cappuccino. Almoço: Aldi Leinsamenbrot, Guacamole, Kimchi. Jantar: Aldi Leinsamenbrot, Hummus, Schwarze Oliven. Lanches/Outros: Rheinhessen Silvaner Trocken. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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