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Nachdem ich den Leckereien zuletzt doch einigermaßen zugetan war und zumindest mal relativ wenig Sport gemacht habe, wurde die aktuelle Woche zur ausgewiesenen Sportwoche erklärt: Gestern Hades (150 Burpees/45 Pushups/45 Pullups/3x 2x 40m-Sprints) gemacht, ab heute Ares, Kentauros und Hyperion und diverse Exercises extra für den Rest der Woche.
Funfact: Es schüttete gestern Nachmittag wie aus Eimern bei uns! Da kamen einem die Übungen durch die nassen Klamotten vor, als hätte man sich eine Bleiweste umgeschnallt :D Als wir dann aber durch waren mit dem Workout, fühlten wir uns besser. Man hatte es geschafft. Wind und Wetter wurde getrotzt und dem Körper hatte man etwas gutes getan - ein geiles Gefühl :)
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80 kg
Perdidos até agora: 17,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2499 kcal
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Gord: 98,32g | Prot: 80,24g | Carbs: 302,80g.
Café da Manhã: Erdbeeren, Banane, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse). Almoço: Banane, Königsberger Klopse, Kartoffelpüree. Jantar: Goldähren Eiweißbrot, Roggen Crisp Broed Knäckebrot, Erdbeeren, Leichte Linie Salami 1A, Lätta Halbfettmargarine, Sölde Mortadella, Brunch Tomate Ricotta. Lanches/Outros: Aldi Vanilleeis, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Sprite Sprite Zero, Wodka, Äpfel, Plattpfirsich, Banane. mais...
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2663 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Dirigir - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 40 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 3 horas e 40 minutos. mais...
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peso estável
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