|
ОЗ 14
ОТ 79
ОБ 94
ОБ1 56
ОЖ 90
ОК 36
ОЩ 19.5
|
57 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1179 kcal
|
Gord: 45,69g | Prot: 77,10g | Carbs: 118,67g.
Café da Manhã: Помидоры, Glab Протеин Соевый , Плов с Пшеном и Курицей Пп. Almoço: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Сырный Суп с Курицей, Молочный Бидончик Кефир 2,5% . Jantar: Плов с Пшеном и Курицей Пп. Lanches/Outros: Финик, Плавыч Сыр Дружба, Секрет Здоровья Хлебцы, Яичница без Масла и Соли . mais...
|
|
1787 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 15 minutos, Yoga - 7 minutos, Hula Hoop - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Agachamento (GAP) - 2 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 34 minutos, Caminhadas - 30 minutos. mais...
|
peso estável
|
|
Histórico de Peso de gerrra3007
|