|
Buraya kendim ileride dönüp okumak ve ne kadar ilerlediğimi görmek için yazacağım. Bugün 1 ay sonra tekrardan kustum. Kusmaya karar verince ne bulursam yedim tabi binge yaşadım. Kusamamak kusmaktan daha kötü gelince insan anlıyor ne halde olduğunu. Kusabilmek için ağlayınca Allaha lütfen son kez izin ver bir daha olmayacak diyince kaç kez. Ama bugün gerçekten son kez olsun istiyorum bunun için çabalayacağım. Spor yapmaya başlayacağım hem de sağlıklı beslenmeye. İki ay içinde 10 kiloyu vermem lazım kesin.
|
52,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 9,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
763 kcal
|
Gord: 33,40g | Prot: 56,25g | Carbs: 61,92g.
Café da Manhã: Sarımsak, Kaanlar Lor Peyniri, Avokado, Haşlanmış Yumurta, Glutensiz Fabrika Karabuğday Patlağı, Havuç. Lanches/Outros: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Karadut, Proteinocean Whey Protein Çikolata, Çilek. mais...
|
peso estável
|