|
Добрый Спокойный День!!!♥️
|
83,1 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg.
Ainda faltam: 16,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1500 kcal
|
Gord: 43,71g | Prot: 109,75g | Carbs: 163,42g.
Café da Manhã: Простоквашино Сметана 10%, ПП Оладьи, Чай с Лимоном, Ого Отруби Ржаные, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. Almoço: Лузинская Крыночка Снежок , Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые, Суп Куриный с Чечевицей, Моя Цена Котлеты из Индейки. Jantar: Огурец (с Кожурой), Паштет из Куриной Печени, Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые, Чай с Лимоном, Matti Мюсли Соленая Карамель, Абрикос, Лузинская Крыночка Снежок , Творог (Обезжиренный). Lanches/Outros: Куриные Бедрышки (Запеченные). mais...
|
|
2170 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ольга Сандер
|