|
Bir aydır yerimde sayıyorum, tavsiyelerinize açığım.
|
98,8 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg.
Ainda faltam: 8,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
peso estável
|
 Comentários
Eğer aynı diyeti uyguluyorsanız, yeni kilonuza göre kalori ihtiyacınız azaldığı için yeniden günlük kalori ihtiyacı ve kalori açığınızı hesaplamanız gerekir. Çok kısıtlı bir diyet uygularken direnç gösteriyorsa vücut kıtlık moduna girmiş demektir ve şaşırtmak gerekir. Mesala carb cycling yapabilirsiniz, kısa süreliğine ya da haftanın belirli günlerinde kalori miktarını değiştirmeden karbonhidrat miktarını artırabilirsiniz yağdan kısarak. Ve en önemlisi de ekstra egzersiz eklemek günlük programınıza. Sağlıklı günler dilerim umarım kısa zamanda bu direnci kırarsınız.
21 jun 24 por membro: jasyaprak
|
21 jun 24 por membro: tecrübeliobez
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tecrübeliobez
|