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Nach fast drei wöchigem Stillstand bei gleichbleibendem Essverhalten und Sport geht endlich wieder a bisserl was … 🙏🏼☺️
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81 kg
Perdidos até agora: 21,4 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1281 kcal
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Gord: 46,99g | Prot: 72,68g | Carbs: 144,73g.
Café da Manhã: Kaffee (Gemahlen, Entkoffeiniert), Weihenstephan Bio Frische Milch 3,8% Fett, Chiquita Banane. Almoço: Tomaten, Ei, Frischkäse, Milbona Gratin-Käse Light, Aldi Körniger Frischkäse, Rote Paprika, Gurke (mit Schale). Jantar: DM Bio Cashewmus , Weißbrot. Lanches/Outros: Vitasafe Melonenmix, 7Gün Ayran. mais...
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2313 kcal
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Exercício:
Cross Training - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 24 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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