Jornal de Fabien04, 21 jul 15

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 julho 2015
82,7 kg Perdidos até agora: 2,3 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

4566 kcal Gord: 96,60g | Prot: 460,36g | Carbs: 420,16g.   Café da Manhã: Myprotein Avoine Instantanée, Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Abricots, Myprotein Oméga 3, Weetabix Weetabix Original 95% Blé Complet, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Delisse Fromage Blanc 0%, Miel. Almoço: Poivrons Verts, Courgette, Delisse Fromage Blanc 0%, Huile d'Olive, Blanc de Poulet, Panzani Penne Rigate. Jantar: Abricots, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Carottes, Huile d'Olive, Aldi Vinaigre Balsamique , Jus de Citron, Barilla Penne Rigate, Champignons, Avocat, Gambas. Lanches/Outros: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein Avoine Instantanée, Carrefour Pain Complet, Netto Jambon Cuit Supérieur, Myprotein Impact Whey Protein (25g). mais...
3075 kcal Exercício: Musculação - 1 hora e 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
Ganhando 0,7 kg por Semana

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