|
Меня вчера спросили, как я похудела на 20 кг..
Но я ведь каждый день об этом рассказываю и показываю свой рацион питания) подрисывайтесь на мои обновления.
Я похудела на 20 кг за 1 год и 1 месяц.
Причём первые 9 месяцев я похудела на 6 кг и 3 кг набрала обратно.
За остальные 4 месяца я похудела на 15 кг, потому что отучилась на нутрициолога и в корне поменяла свою стратегию похудения.
Да, оказалось, что у меня были и есть гормональные нарушения, которые не давали мне худеть на дефиците калорий.
Как можно не худеть на дефиците?! А так! У меня не было сил, была апатия и отсутствие работоспособности, я не могла жить без кофе, и жрать хотелось постоянно, я была в жутком стрессе. Я даже засунула палец в работающий блендер, и побила себе палец, настолько я не понимала что делаю!..
Зато, на ДЕФИЦИТЕ, ха ха.
Результат дефицита калорий очевиден, только не тот, который нужен был.. Но это мало кого волнует из необразованных товарищей. Раз не худеешь, дефицита нет, ну а то что ты еле ноги волочишь и себя опасности подвергается, это другое.
Поэтому очень сильно рекомендую вам не терять время, если у вас такая же ситуация, как у меня - сдавать анализы и обращаться к нутрициологу.
Вам нужен не сколько дефицит, а исключение многих продуктов из рациона, которые убивают гормональную систему. Во-первых, сахара, все сахара, а не только белый сахар.
Продолжение, в моем телеграм канале.
|
71,1 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg.
Ainda faltam: 11,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1809 kcal
|
Gord: 131,09g | Prot: 114,31g | Carbs: 44,62g.
Café da Manhã: Сливочное Масло, Кабачки, Форель Слабосоленая, Mlekara Sabac Каймак 70%. Almoço: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Кабачки, Помидоры, Сливочное Масло, Лук, Лисички, Баранина. Jantar: Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Кокосовое Масло, Баранина, Сало. Lanches/Outros: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Кокосовое Масло. mais...
|
|
1906 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 27 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 18 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|