|
4ая неделя позади.
Всё как обычно - подтянулсо, прорельефился, пузо в минус, мышцы на месте.
Сегодня выходной устраиваю - спина после становой болит. Немного техника хромает, да и просто мышцы болят от весов. Всё равно ещё 4 дня НУ. Завтра позанимаюсь. Дождь на улице не прибавляет настроения.
А может вес в минус из-за стрижки?))) Шутю.
|
85,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1466 kcal
|
Gord: 38,41g | Prot: 204,26g | Carbs: 70,13g.
Café da Manhã: ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Мистраль Гречка, Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). mais...
|
|
2178 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
Что ж у тебя за техника такая, что спина болит? В становой мышцы спины весьма второстепенны.
20 jul 15 por membro: Autumn Pearl
|
А разгибатели спины?! Но они не болят. Поясница болит. В прогибе тяжко же держать когда веса нормальные.
20 jul 15 por membro: Coupe de Grace
|
Я прям не знаю, что надо сделать с разгибателями спины, чтобы они заболели ))) Это ж типа икроножных, то есть мышцы, которые ежедневно и без спорта испытывают постоянные нагрузки. Держи не в прогибе, а в нейтральном положении. То есть, просто прямую спину. Я нашла канал на ютубе, "Понятный пауэрлифтинг" называется, там мужик доходчиво объясняет по основной тройке.
20 jul 15 por membro: Autumn Pearl
|
Я ж грю - разгибатели не болят. Поясница. Хорошо, посмотрю, пасип.
20 jul 15 por membro: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Coupe de Grace
|