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ich esse momentan erst ab 17³⁰Uhr, da ich dann fertig mit Arbeit und Training bin.
Ab heute versuche ich aber die Mahlzeiten etwas mehr zu verteilen und nicht zu krass ins Defizit zu kommen, um meine Muskeln besser halten/ aufbauen zu können und an nicht-Trainingstagen etwas zu shredden
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88,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2024 kcal
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Gord: 70,16g | Prot: 153,82g | Carbs: 187,58g.
Café da Manhã: Aldi Apfelmus, Thomy Remoulade, Gut & Günstig Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguss, Ei. Almoço: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Inkospor Active pro 80. Jantar: Pesto, Aldi Eierspätzle, Aldi Rosenbrötchen , Aldi Geflügel Wiener. mais...
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Ganhando 3,4 kg por Semana
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