|
Selamat pagi semua..
Day 5
IF 18/6
DK 500-1000 Kcall
BB Awal 103kg
kemarin aku makan banyak , bahkan makan gorengan . . tapi aku juga renang sampai 2 jam lebih gak kerasa sampai badan keram..
kirain bakalan naik ternyata turun dikit .
|
99,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 16,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
738 kcal
|
Gord: 23,45g | Prot: 44,17g | Carbs: 85,46g.
Almoço: Uleg Sambal Pedas, Tumis Kangkung, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Hati Ayam Goreng, Nasi Putih. Jantar: Ayam Goreng, Nasi Putih. mais...
|
|
1985 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, Google Fit - 23 horas e 50 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|