Последний раз в таком весе я была 6 лет назад. Это прям аж как-то… непривычно и погранично дискомфортно.
|
75,4 kg
Perdidos até agora: 32 kg.
Ainda faltam: 13,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1411 kcal
|
Gord: 88,06g | Prot: 79,32g | Carbs: 68,62g.
Almoço: ВкусВилл Хренодёр, ВкусВилл Лимонад Лаванда, ВкусВилл Суп Пюре с Лесными Грибами, Котлеты с творогом. Jantar: Dr. Pepper Zero, Котлеты с творогом, Магнит Огурцы Короткоплодные Пупырчатые , Grow Food Говядина в Соусе по-Китайски. mais...
|
|
1949 kcal
|
Exercício:
Sexo - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
03 jun 24 por membro: nadia moon
|
Спасибо! Сегодня купила новый абонемент в зал, дожму ещё месяцок диеты с тренировками и на поддержку/рекомпозицию в меньшем дефиците уйду
03 jun 24 por membro: питоняшка
|
03 jun 24 por membro: nadia moon
|
Обязательно все получится! 💯
Я сейчас тоже в стадии когда дошла до своего минимального веса, дальше двинуть тяжело, но буду пробовать.
03 jun 24 por membro: nadia moon
|
Этот не минимальный, минимальный был в 18 лет 57 кг после полугода убойной качалки и салата с курогрудью ежедневно. Может, потом ради спортивного интереса дойду и до него, и ниже, хотя телосложение у меня плотное. Но достигать буду без ограничения питания на уровне своего базального метаболизма (1400-1500 ккал), как сейчас, потому что лезущие волосы немного утомили.
03 jun 24 por membro: питоняшка
|
Не зря говорят, что меньше метаболизма кушать нельзя 🌸 57 с вашим ростом кажется чем-то невероятным и очень маленьким
03 jun 24 por membro: nadia moon
|
Да нет, если было бы астеничное или среднее нормостеничное телосложение, как у моей мамы — 50-54 кг было бы вполне нормой, это и есть нижняя граница нормы по ИМТ на мой рост. У меня на 57 кг торчали рёбра и кости таза, но не потому, что вес неадекватный росту, а потому, что костяк широкий, я пограничный с гиперстеником нормостеник. Пару месяцев назад во мне 49 кг сухих мышц и костей прикинул impedance аппарат в тренажерке (понятно, что часть мышечной массы ещё будет потеряна, но, учитывая склонность к её набору, превращение внезапно в дрыща не грозит с минимальными нагрузками). Как я и сказала, это из спортивного интереса чисто посмотреть, что будет, можно делать. Острых переживаний о форме и параметрах своего тела у меня не осталось уже, и я могу контролировать позывы сделать с собой что-то мегатупое и опасное с детства. Кроме поедания большой банки нутеллы с литрами молока, или приговаривания бочонка пива на спор, но и это уже в прошлом 🤭
03 jun 24 por membro: питоняшка
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de питоняшка
|