|
В общем-то, сегодня подвожу итоги трех месяцев работы над собой. С 4 марта ушло 7,6 кг (я вполне довольна, это было достаточно комфортно), в талии и груди ушло по 4 см, в бедрах – 6 см. Ну и главное достижение – ИМТ 29,9, то есть теперь это не ожирение, а избыточный вес. Впереди нелегкий путь к следующей большой цели – ИМТ 24,9
|
85,5 kg
Perdidos até agora: 17,5 kg.
Ainda faltam: 15,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1876 kcal
|
Gord: 72,46g | Prot: 120,49g | Carbs: 183,05g.
Café da Manhã: Главпродукт Сгущеное Молоко с Миндалем, Светаево Сыр Голландский, Хлебозавод 5 Сдоба Семейка, Вернер Балык Сырокопченый, Светаево Сливочный Плавленный Сыр, Авистрон Икра Трески Пробойная, Хлебнаш Хлеб Ремесленный Пшенично-Ржаной Семечковый Формовой, Сибирская Клетчатка Клетчатка Супер Черника, Goku Gains Протеин Сывороточный, Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Zinus Кокосовое Молоко. Almoço: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Клубника. Jantar: Голден Яблоко , Морковь, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%. Lanches/Outros: Eco Botanica Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью (1), Россия Щедрая Душа Maxibon, Milky Way Шоколадный Батончик. mais...
|
peso estável
|