|
Orang-orang stress gak doyan makan, aku sebaliknya. 😭 BB udah pernah sampai ke target, sekarang melonjak lagi dari akhir tahun 2023 karena emang gak bisa ngontrol. Bismillah dimulai lagi kayak awal. 💪🏼
|
72 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
994 kcal
|
Gord: 23,86g | Prot: 59,67g | Carbs: 140,03g.
Almoço: Stroberi, Cimory Squeeze Yogurt Aloe Vera, Nasi Putih, Madu, BonCabe Level 15, ABC Kecap Inggris, Kikkoman Gochujang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, SuperIndo Telur Omega, Nutrijell Blueberry, Remia Blue Cheese Salad Dressing , Selada Daun Hijau, Tomat Ceri, Wortel, Jagung Rebus, Kubis Merah. Lanches/Outros: Tricks Kimchi, Apel (tanpa Kulit), Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , BonCabe Level 15, Mangga Muda, Garam, Gula Pasir. mais...
|
|
1902 kcal
|
Exercício:
Day 17: Glutes & Thighs (Activation & Strength) / HR12WEEK 4.0 - 44 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|