|
решил не считать каллории,итог такой-за 2 недели +1.2кг,хотя ем на глаз так же как с подсчётами)ну это ладно,возвращаюсь,решил скинуть ещё 4кг,успехов мне,не знал что я зайду так далеко😅
|
73 kg
Perdidos até agora: 24 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2024 kcal
|
Gord: 70,23g | Prot: 119,42g | Carbs: 226,08g.
Café da Manhã: Талицкий Молочный Завод Йогурт Питьевой, Мясная Лавка Карбонад Деликатесный, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий , Нектарин, Aplab Какао-Порошок Натуральный, Голден Яблоко, Молоко 2,5%, Омлет или Яичница. Jantar: Терра Сироп Топинамбура, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Греческий Йогурт 2%, Пшеничная Мука, Творог 5%, Яйцо (Целое). Lanches/Outros: Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль. mais...
|
|
2478 kcal
|
Exercício:
Banho - 4 horas, Abdominal - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 11 horas e 9 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 41 minutos. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|