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Kalorien bin ich zwar in letzter zeit meistens 50-100 drüber aber dafür mach ich grad viel mehr Cardio gestern 47 min bei 12% durchschnittssteigung 735kcal verbrannt nachdem Krafttraining
Vollgas mit der Fettverbrennung 🔥
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105,3 kg
Perdidos até agora: 43,5 kg.
Ainda faltam: 15,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2454 kcal
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Gord: 78,42g | Prot: 189,89g | Carbs: 255,77g.
Café da Manhã: Aldi Mini Roma Rispentomaten, Doppelherz Omega-3, Kaufland Bio Gouda, Karotten, Harry Körner Balance Sandwich, Gekochtes Ei, Banane, K-Classic Magerquark Laktosefrei. Almoço: Orangen, K-Classic Milch 1,5% , Ja! Würfelzucker, Kaufland Bio Gouda, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Karotten, Harry Körner Balance Sandwich, ESN Designer Whey Protein Cinnamon Cereal, K-Classic Laktosefreie Milch, Gekochtes Ei. Jantar: Spezi Spezi, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Kraftbrötchen, Kaufland Bio Gouda, Karotten, Erdbeeren, K-Classic Magerquark Laktosefrei, Gekochtes Ei. mais...
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3018 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Esteira - 20 minutos, Carro de Lavagem - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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