Turun 6 Kg dengan cara: 1. IF : 16-8 jam atau 20-4 jam 2. HIIT Cardio : 4x / Weeks 3. Jogging 3-4 Km setiap Hari Minggu
|
80,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1494 kcal
|
Gord: 54,53g | Prot: 165,87g | Carbs: 79,99g.
Almoço: Pisang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Tumis Sawi Putih. Jantar: Rendang, Terung Dimasak, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Saori Saus Teriyaki, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng. Lanches/Outros: Es Teler, Monde Genji Original Pie. mais...
|
|
2646 kcal
|
Exercício:
Cardio - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de YUANGGA DANATASWARA
|