|
Hasil ceating makan ramen dan konco konco nya..langsung terasa ya efeknya..hmmmpp..semangat
|
71,9 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
517 kcal
|
Gord: 7,53g | Prot: 23,92g | Carbs: 91,47g.
Café da Manhã: Greenfields Low Fat Milk. Lanche da Manhã: Semangka. Almoço: Saus Pasta Spageti/Marinara, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Spageti. Chá da Tarde: Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat). mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
kenapa harus cheating ?
terus coba di rata ratain per minggu udh surplus brp kalori
15 mai 24 por membro: yanuar.rizkie
|
@yanuar..padahal total kalorinya dibawah BMR..harusnya 1300,saya 1150an...malah naik sih ya
15 mai 24 por membro: febrianu1502
|
Hitung ulang kalori hariannya ( TDEE ), kalo udh dapat hasilnya kalikan dengan level aktifitas, setelah dpt hasilnya, makan di kalori tersebut, lupakan dulu defisit kalori, lupakan juga cheating day, lupakan juga IF, coba makan di kalori TDEE pantau respon badan selama 2 minggu, ukur lingkar pinggang dan lainnya,.
16 mai 24 por membro: yanuar.rizkie
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de febrianu1502
|