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Hab im Augenblick aber auch echt viel Wasser gebunkert.🤪🤔
Da im Augenblick auf der Waage so gar keine Tendenz in die rechte Richtung zuerkennen ist, reduziere ich den ETB. 😬
Den real einzuhalten wird zwar herausfordernd; aber iwas ist ja immer...
Muskelaufbau hin und her, das Gewicht muss (endlich) runter.
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127,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg.
Ainda faltam: 27,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2579 kcal
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Gord: 111,23g | Prot: 149,85g | Carbs: 236,82g.
Café da Manhã: Wehle Collagen, Wurstaufschnitt, Kerrygold Butter Gesalzen, Gekochtes Ei, Kaffee, Harry Vital + Saaten, Edeka Weichkäse, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Milram Frühlingsquark, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Almoço: Apfel, Honig, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, Milbona Hüttenkäse, Edeka Braune Linsen, Kohlrabi. Jantar: Tulip Frühstücksfleisch, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Edeka Weichkäse, Gouda, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola. Lanches/Outros: Edeka Bio Knusper Müsli Dinkel, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, Apfel. mais...
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4475 kcal
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Exercício:
Sauna - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Remo - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 6 horas e 10 minutos. mais...
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Ganhando 0,6 kg por Semana
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