|
vücudu şaşırtmak lazım dedik, vücudumu aylardır şaşırtıyorum he. artık yeniden başlasam da şu 6 kiloyu da versem.
|
68 kg
Perdidos até agora: 16 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2213 kcal
|
Gord: 116,17g | Prot: 58,90g | Carbs: 235,16g.
Café da Manhã: Bal, Migros Labne, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mayonez, Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Almoço: İçli Köfte. Jantar: Kremalı Mantarlı Makarna. Lanches/Outros: Kahve (Demlenmiş), Torku Sütlü Çikolata, Çay (Demlenmiş), Lay's Baharat Çeşnili, Tam Yağlı Sade Yoğurt. mais...
|
|
2738 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Banho - 1 hora, Limpeza - 30 minutos, Trabalho - 9 horas, Moto-Cross - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas. mais...
|
peso estável
|