|
Ben opnieuw met krachttraining en snelwandelen begonnen. Ik zeg niet dat dit puur spier is, ik eet nog te veel. Maar zal wel een deel vocht zijn.
|
70 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1844 kcal
|
Gord: 71,54g | Prot: 123,84g | Carbs: 175,43g.
Café da Manhã: Etixx High Proteïne Shake, Volkoren Brood, Lotus Speculoos (7,5g). Almoço: Nectarines, Zespri Kiwi Gold, Colruyt Gebraden Rosbief, Appel, Boni Notenmix. Jantar: Kaas Pizza (36 cm, Dunne Korst). Lanches/Outros: Body & Fit Pure Collagen Protein, Delhaize Bresilienne Taartje. mais...
|
|
2293 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,2 kg por Semana
|