|
Начинаю второй месяц Инсанити 💪😅
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1142 kcal
|
Gord: 33,02g | Prot: 89,13g | Carbs: 122,91g.
Café da Manhã: Чебаркульский Молочный Завод Молоко 2,5%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника. Almoço: Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника, Укроп, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Куриная Грудка Отварная, Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%. Jantar: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Креветки (Вареные или на Пару), Куриные Грудки (Жареные), Delba Вестфальский Хлеб. Lanches/Outros: Молоко (Полностью Обезжиренное), Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Инжирный Персик, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. mais...
|
|
1620 kcal
|
Exercício:
Max Interval Circuit - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
как первый прошел, какие результаты, рассказывайте!)
29 jun 15 por membro: Akrilat
|
Первый норм, думала сложней будет. Тело здорово подтянулось и выносливось увеличилась
29 jun 15 por membro: olik83
|
После Инсы на силовые перехржу и буду в качестве кардио Шона брать скорее всего Max 30
29 jun 15 por membro: olik83
|
Супер!) Вы - молодец!) Я тоже когда-то им занималась, но, к сожалению, без яркой регулярности(
29 jun 15 por membro: MalikaSul
|
|
Histórico de Peso de olik83
|