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Pesado hj pela manhã, na balança de casa.
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88,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2329 kcal
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Gord: 56,50g | Prot: 294,24g | Carbs: 122,35g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte Grego Light, Health Labs Albumina 100%, Morangos, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Turma da Mônica Maçã, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein. Almoço: Mandioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Vinho Sauvignon Blanc, Atum no Forno ou Grelhado, Camarão no Forno ou Grelhado, leite sem lactose, whey protein dymatize, creme de ricota light. Lanches/Outros: Ovo Frito sem Gordura, Queijo Branco, Wickbold Pão Integral Light, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. mais...
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3475 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de mrgomes77
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