Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 junho 2015
|
53,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1462 kcal
|
Gord: 54,98g | Prot: 93,96g | Carbs: 152,54g.
Café da Manhã: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый на Фруктозе, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника. Almoço: Соевый Соус, Укроп, Зеленый Лук, Heinz Горчица Французская, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Bio Баланс Кефирный 0%, Delba Хлеб с Семенами Подсолнечника, Индейка Тушеная. Jantar: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Зеленый Лук, Укроп, Петрушка, Био Баланс Кефирный 0%, Приготовленный Яичный Белок, Джинн Семена Подсолнечника Жареные, Жареное Яйцо без Жира, Молоко (Полностью Обезжиренное), Кабачок. Lanches/Outros: Молоко (Полностью Обезжиренное), Кизил, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Био Баланс Кефирный 0%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый на Фруктозе, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Клубника (Несладкая, Замороженная). mais...
|
|
1541 kcal
|
Exercício:
Core cardio & Balans - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de olik83
|