Jornal de Надин129, 01 mai 24

Первые праздники прошли удачно! И покушали и поработали и вес чуточку ушел! Надеюсь на следующие такие же удачные 🥰

103 kg Perdidos até agora: 30 kg.    Ainda faltam: 28 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1691 kcal

Gord: 81,87g | Prot: 147,37g | Carbs: 131,55g.   Café da Manhã: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Яйцо, Простоквашино Молоко 1,5%, Помидоры. Almoço: Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Куриное Филе, Помидоры, Домик в деревне Сливки 10%, Белая Дача Зелень, Редис, Огурец (с Кожурой), Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Болгарский Перец, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Jantar: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленая Стручковая Фасоль, Помидоры, Запеченная или Жареная Треска, Масло Гхи, Сыр Гауда. Lanches/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное , Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Ого Отруби Пшеничные, Семена Льна, Миндаль Миндаль, Перекресток Апельсины. mais...

2799 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...